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亚博靠谱吗,抑郁症:自我疗愈才能最终摆脱痛苦,这七条法则帮助你走向强大

作者:匿名 时间:2020-01-09 08:31:15 人气:885

亚博靠谱吗,抑郁症:自我疗愈才能最终摆脱痛苦,这七条法则帮助你走向强大

亚博靠谱吗,我记得我重度抑郁症时,急性期那段时间,痛苦到不仅仅是情绪上的低落,还有躯体上的折磨,思维上的不真实感,更是折磨得我感觉不到活着的意义和外在别人和我说话的情感了。

但是那时的我坚信:“自己是因为病了,才这样的!熬吧!边治疗边熬吧!慢慢等吧”!

我不断地这样去安抚患病的自己,结果我的症状在四个月之后,慢慢地好了起来了。

当时就想,之前的痛苦,是不是都是在为四个月之后好起来的而做的铺垫呢?坚持真的很重要!对于抑郁症患者来说,坚持是唯一的胜利!

疗愈抑郁症,需要我们不断地去塑造、升级自己的思维,只有真正意义上地改变了自己的思维和认知,且在意识上真正做到了觉悟,那么我们走出这个黑暗的世界,也就只是时间的问题了。事实上,如果你在疗愈路上吃透了以下这7个法则,那么你康复起来的速度,一定比别人快!

在疗愈抑郁的路上,我们要从自身上去找问题,做到内关自己的内心世界和认清目前的思维与认知,去分析下,到底是哪里出了问题?

当自己都能把自己分析个所以然的时候,那么就证明你已经具备了觉悟的意识了,而改变也就仅仅差一个自律的行动了!

今天给大家推荐疗愈抑郁症的7个法则。早觉悟,那么我们就能早重生!而这必然是一个很肯定的结果,因为只要你愿意去为这7个法则努力,那么未来的强大就一定会属于你。

1、 降低对自我、对他人、对事物的要求;降低要求,并非认输,而是在适当的时候学会静下心来思考。

思考什么?思考自己这一生到底是健康重要?还是事业、金钱重要?

其实,我们都知道在身心健康面前,其它的一切都是0。所以,好好为自己的身心健康,去放下一切的执念和痛苦吧!

因为只有善待好自己了,你才能拥有一个好的身体去享受外在的一切,不要在沉迷于过去的痛苦中了,没有什么比你的身心健康更加重要的了。

自己都不爱自己的时候,其实这个世界就已经在慢慢放弃你了,因为没有人会心疼你现在的苦衷和病情。

自己才是最懂自己的那个人!而痛,别人再爱你,亦无法代替。

2、 原谅自己确实是生病了。

这并不是什么可耻的事情啊!

因为抑郁的人不是你一个人,在中国有上亿的抑郁症患者,绝大多数的患者仍旧和以往一样在正常生活着,他们并没有失去什么!如果要追究失去的?我想可能就是你浪费了一些时间以及为难了自己罢了!但是这些相比健康、以及未来的美好来说,并不算什么!因为一切都可以再重来!不是吗?

所以,你也不会失去什么!

承认自己生病了,才能去接受现实,进而更好地学会与抑郁的自己相处。有时,我们要把抑郁的自己想成是一件脱胎换骨的事情,把它当成你人生中的考验,那么再面对它的时候,你自然有了勇气去战胜它了。

活着的意义,其实有很大一部分时间是在体验痛苦的,或许这就是人生吧!

3、 放下所谓的病耻感。

很多的抑郁症患者,都有着深深的病耻感,觉得自己患上抑郁症了,就见不得人了。

事实上越是这样,那么就越难康复!

因为,你的精神状态依旧是紧张和压抑的,得不到精神上的放松,又怎么利能于病情恢复呢?

有时,真的是因为自己患病了,所以才会产生对任何事情都太过于敏感了,以至于把周围的所有人都敌对起来!

然而,在现实中,别人虽然知道你是有抑郁症患者,但并不会去歧视你。

歧视你的人,毕竟还是少数的。而大多数人都是具备同理心的。

所以,我们应该彻底地去放下病耻感,顺其自然下去,知道了就知道,不知道也不刻意去说。在一种平淡而又放松地姿态中,慢慢把自己疗愈起来。

4、 不要着急,给自己足够的时间去疗愈恢复。

抑郁症不是感冒、不是发烧,是长期积累的一种心理和精神上的疾病,恢复好来,也是需要有一个长期的过程的。

而恢复期,只要你给自己足够的耐心,那么你就发现你一天比一天的状态好!善于看到自己的进步,你的内心才会得到些许抚慰与平衡的协调!

不去过度在意自己的症状,因为不在意了,所以你反而会更加的轻松了,就像手中的沙,抓得越紧,流得越快!我们的病情也是如此,你越是着急,你越是不能放过自己,自责自己怪自己,那么你就会在这种焦急、紧张的思维中,变得越来越痛苦。甚至几近疯狂的抓狂和折磨自己!

5、 当你否定自己的时候,要及时把自己这种自卑、无价值感的思维及时拉回来。

当你否定自己的时候,要及时把自己这种自卑、无价值感的思维及时拉回来。不否定自己,我们才不会被自卑和无价值的思维拖着走。

并告诉自己:如今的自己只是暂时的落魄而已,好了我仍旧是一个快乐和优秀的人,并还可以去做自己喜欢的事情。

有时,抑郁的人就是要去与行尸走肉的那个另外的一个自己进行对抗。所以在你很难受的时候,不妨试着去逼迫自己,哪怕你很痛苦了!也要这样告诉自己:“坚持就是胜利,熬过最痛苦的黑暗,迎来的必定是光明。”

我记得我重度抑郁症时,急性期那段时间,痛苦到不仅仅是情绪上的低落,还有躯体上的折磨,思维上的不真实感,更是折磨得我感觉不到活着的意义和外在别人和我说话的情感了。

但是那时的我坚信:“自己是因为病了,才这样的!熬吧!边治疗边熬吧!慢慢等吧”!

我不断地这样去安抚患病的自己,结果我的症状在四个月之后,慢慢地好了起来了。

当时就想,之前的痛苦,是不是都是在为四个月之后好起来的而做的铺垫呢?坚持真的很重要!对于抑郁症患者来说,坚持是唯一的胜利!

6、 多看看自己的优点和曾经的成绩!善于看到自己的优点和成绩,才能不断地为自己目前凝聚更多的力量和希望。因为你的眼睛里装着自己的优点与美好,那么我们才能看到未来的美好!

当然,那些坏,并非我们视而不见,而是,在适当地时候,多想想美好的事情,因为这也是一种愉悦自己非常棒的一种方式。就像以下这段话描述一样:

“我们的大脑是可以用“消极和积极的思维”来强化的!什么意思呢?当你大脑装得太多负面思维的时候,那么你看到的世界都是黑暗的;思维意识决定着我们的言行举止和看待事情的态度,负面思维太多,就会不断强化我们的记忆,那么我们就会变成一个消极的人,若想改变过来那就不是一天两天的事情了,需要你花很长时间去扭转过来;而负面思维过多,也必然导致我们的行为和结果也是消极的,得到的结果往往是很悲惨的。如果你能把负面思维一点点换掉,把积极的思维装进我们的大脑思维里,那么你就会发现你看待事物的态度也会变得积极乐观起来了。把积极思维不断地去强化我们的大脑,并不难,只要你凡事尽量一点点安抚自己往乐观去想,循序渐进,你的积极思维就培养成了,那么你得到的就是一种心境上的开阔,做任何事都会变得向上起来。因为你看清了思维的形成就是这么一回事,完全掌控在我们自己身上。思维有时就像认命的人一样,你若是认了命,那你就不会再努力了;你若是不认命,你就会在不认命的道路上,发挥自己巨大的潜力!”

7、 积极与负面思维战斗。战斗并非去刻意对抗,而是去接纳自己所有的痛苦情绪,在痛苦中,忍受着前行,即:带着症状去生活。

“接纳放下,是摆脱痛苦最重要的两种理念,可是对于七情六欲的人来说,说得简单做起来,却很难很难了。

有时我们往往喜欢给自己找这样一个措词,而才在痛苦的路上继续前行着,但是我们仍旧需要积极努力去向接纳与放下靠近,而不是去遗忘!因为这样你才能真正意义上的成长起来!

具备这种精神的人,往往能很快把负面的思维给打败,因为你不去理会它的时候,它就已经慢慢变得越来越削弱了;你越是在意,那么你就越是痛苦。

有时不去较真,顺其自然,反而令自己更加得自在和轻松。

使自己在这种顺其自然中,又刻意去吸收一些正能量的思维和事情,比如:快乐是一天,不快乐也是一天,我何不快乐起来呢?

尽可能地去想一些正能量的思维和事情,那么负面思维就会被我们慢慢驱散。

因为,负面思维就像一个环境一样,你过久地沉浸在黑暗的环境里,那么你必然就是痛苦的!如果你的思维里都是阳光和积极,那么你也就会变得积极乐观向上起来。

所以,过多的负面思维,会把我们拖下深渊;而积极的思维,则可以把我们带入阳光大道中,这就是负面思维和积极思维最大的区别。看似风平浪静的人,其实思维才是决定我们走向多优秀的一种精神理念的驱动力。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。推荐学习疗愈!早日走出黑暗!

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